Zum Arzt zu gehen wird trotzdem nicht schaden

Auch über einen Arztbesuch kann hier nur gemutmaßt werden. Solange keine gesundheitlichen Beschwerden vorliegen, wird er zunächst wahrscheinlich viel Ausdauersport und eine Ernährung ohne Zucker und Alkohol, ohne Weißbrot, wenig Kohlenhydrate und mit vielen Vitaminen aus frischem Gemüse und Obst empfehlen.

Erst wenn das nicht klappt, werden weitere Maßnahmen in Angriff genommen.

Ist bei mir ja auch so. Ich war früher zu Bundeswehrzeiten (vor 15 Jahren) gute 10 Kg untergewichtig und habe heute 20 Kg Übergewicht. ICh soll halt auch erst mal die beschriebenen Maßnahmen ergreifen und dann kann der Doc mal weitersehen. Also ohne Medikamente ist erst mal ne Menge machbar.

Wichtig ist: Bissle auf die Kilokalorien achten, die im Essen sind, Obst und Gemüse kannst du soviel essen wie du willst. Müsli zum Frühstück statt Cornflakes (mit Schoko etc. oder diese Smacks). Viel trinken (natürlich Tee (ohne Zucker) oder Wasser, keine Cola etc.), viel bewegen... Nudeln sind Kohlenhydrate hoch 100000399374394 !!! Kraftausdauer statt Ausdauerkraft, also lieber etwas länger machen, laufen, schwimmen, als kurz mal paar Hanteln zu stemmen... Gibt paar nette Tabellen (zB http://www.exquisine.de/diaet/kalorien-tabelle.htm), die zeigen welche Lebensmittel absolut falsch sind (Nudeln zB) und welche iO sind.. Viele kleine Mahlzeiten anstatt weniger großer! So mach ich das und ich hab ne super Figur. Tipp: leg dir ne Obstschüssel an, immer wenn du Hunger verspürst, schnapp dir paar Trauben, Äpfel oder so (nicht gerade Bananen oder Feigen..)... Ich hab mittlerweile immer weniger Hunger.. Wenigstens (eigtl. ideal) 3x pro Woche Sport, um Fitness aufrecht zu erhalten, weniger bringt nix, mehr ist fast Übertraining, da Muskeln einen Tag zu Regeneration benötigen.. Fängt auch schon bei kleinen Sachen an: ZB 1,5% Milch zum Müsli statt 3,5%-ige...

Wie isn dein BMI?

@GFK: So war es bei mir auch mal. Bis ich meine jetzige Arbeit angefangen habe, 5 Stunden rumrennen und ordentlich zeug in der Gegend rumwuchten, das macht viel aus. Seit dem sah es bei mir so aus:

...bis ich Depp das Rauchen aufgehört hab.

tjo können uns wa die Hand schütteln , ich kann sprichwörtlich den Kühlschrank lehr Futtern und das könnte ich jeden Tag machen aber ich krieg nix auf die Rippen

Arztbesuche hatte ich auch schon etliche deswegen hinter mir , ich bin Gesundheitlich OK .

ein Ernährungskurs generell schadet auf keinen Fall , falsche Ernährung ist eine Erscheinung unserer Modernen Gesellschaft und es erwiesen beim grossteil der Deutschen Bevölkerung das es dort der Fall ist , sowas sollte jeder eingentlich mal machen , ich finde sowas sollte sogar in Schulen eingeführt werden , den Übergewicht o. Untergewicht ist mittlerweile ein Problem das in der Kindheit schon anfängt , da brauchen wir Deutsche nicht auf die Engländer o. Amerikaner mit den Fingern zu zeigen die Zeiten sind vorbei .

aber auch ein nicht zu unterschätzender Punkt ist , das mann sich nicht von Medien und Anderen leiten lassen sollte wie sein Ideales Erscheinungsbild sein sollte , wenn mann mit sich sich zufrieden und Gesund ist dann ist es doch Egal ob mann zuviel o. zuwenig auf den Rippen hat , da sage ich dann drauf geschissen was andere Leute wollen und meinen .

cu Alfred

Und ich rauche nicht mal...




Ich vermute da ja immer eine Art erhöhte Stoffwechsel bzw. Verdauungsaktivität, aus welchen Gründen auch immer. Nur ist die Frage ob und wie das diagonostiziert werden kann und was dagegen zu tun ist.

so, danke erstmal fuer eure netten antworten. ich habe mir mal die hier geposteten seiten angesehen und es sind echt ein paar interessante sachen dabei. ich werde erstmal versuchen meine ernaehrung etwas umzustellen und mal sehen ob ich damit etwas erreichen werde und zusaetzlich zu meinen gewichten auch etwas mehr ausdauersport.
falls es dann immer noch so sein sollte werde ich mich mal bei meinem arzt melden und mal jetzt schon nach nem ernaehrungsberatungskurs ausschau halten.
mal sehen ob ich die sache so in den griff bekommen kann.
weil so kann es nicht weiter gehen. im moment schiebe ich den ganzen tag lang hunger und habe kein gewicht verloren...