Wer kennt sich mit dem Programm aus

Kann bei den Komprimierungs-Einstellungen auswählen:

1. Schnell (Optimiert für Geschwindigkeit) oder
2. Beste Qualität

Da nehm ich doch glatt immer die Option 2 (Beste Qualität)

So jetzt kommts. Dahinter gibts noch eine zusätzliche Einstellung:
-Automatisch
-Niedrig
-Mittel
-Hoch

Was sollte ich hier auswählen um die bestmögliche Qualität zu erreichen
Habs bisher immer auf Automatisch gelassen, aber Wissen ist Macht